En yoelaboro, primero hacemos la bechamel (mantequilla, harina y leche o caldo) muy cremosa. Por otro lado habremos hecho un guiso de Chipirones en su tinta como lo aprendimos con Martín: con mucha cebollita y a fuego muy suave (cocción muuy lenta). Una vez este separamos sólido de líquido y hacemos la masa. A continuación la enfriamos en abatidor de temperatura  Una vez fría y reposada hacemos la croqueta, la volvemos a incorporar en el abatidor de temperatura o máquina de congelación rápida.

En  tucocinas,  puedes hacer la croqueta congelada (3 minutos mas)  o descongelada, tanto en horno como air-fryer. Prohibido en microondas. Ver videos para orientarte, sabiendo que todo es un poco aproximado.

Forma

Cilíndrica (Pan normal), Redonda (Pan Japonés, Panko)

VALORES NUTRICIONALES

Valores medios por 100gr.Ingesta Ref.
VALOR ENERGÉTICO856Kj / 201 Kcal10,08%
GRASAS11gr.13,08%
de las cuales saturadas2,2gr.11,25%
HIDRATOS DE CARBONO19gr.7,48%
de los cuales azúcares2,2gr.2,40%
PROTEÍNAS7,5gr.15,10%
SAL1,5gr.21,00%
Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kj__ 2000 kcal)